每天公布的疫情大数据，说句实话，不看还好，看了一点不焦虑，那是骗人的。

因为即便你不在上海这样的疫情重点地区，也或多或少因为一些外省归来的确诊人员，影响了正常的生活。

两年前，面对新冠，本以为也就闷个两三个月的事情。

谁能料到，直到现在我们还在辛苦抗疫，而且依然不知道何时才能真正完结。

不过最近看到一则新闻，我感觉对于当下的同胞，非常有参考价值。

一个上海家庭，丈夫确诊了。

家里不仅有上了年纪的父母，还有一个不满一岁的宝宝。

但是从丈夫出现症状，到居家隔离，医院康复归来，这个家庭再无一人感染。

上有老、下有小，同居一室却并无交叉感染，这个难度可想而知。

从发现丈夫疑似感染的那一刻开始，妻子就让丈夫单独隔离。

全家人除了洗漱、吃饭，连睡觉都带着口罩。

给丈夫送餐后不仅会立刻更换口罩，丈夫用完厕所，必须全面消毒，半小时内其他家人不能使用。

妻子还想办法采购胶囊、西瓜霜含片、泡腾片、酒精片等。

一方面帮助丈夫缓解症状，一方面提高家人的免疫力。

……

每一项防范措施，家中都做了细致而严格的要求，甚至到了“微操”的层面。

每一个普通人，面对疫情这样的大变局，都不过一叶扁舟。

但是我们，必须未雨绸缪，给自己、给家庭准备一个“救生圈”。

下面是耳朵平时搜集整理，给自己准备的“防疫手册”，感觉挺实用的。

今天，想和大家分享一下。

不过，希望大家永远也用不上。

01

城市“静态管理”了怎么办？

本轮疫情，我们听到一个词“静态管理”。

这时，作为普通居民，如无特殊情况，必须做到三个“不”：不聚集、不流动、不出门。

这次的上海疫情，就给我们提了一个醒。

疫情突发，保障和管理能够及时跟上当然很好。

如果远水解不了近渴，那么个人必须做好最坏的打算。

所以我的防疫手册最重要的一条就是：广积粮。

只有吃喝不愁，你才能安心居家。

按照优先级，我排了个序。

第一，是主食和调料。

大米、面粉、挂面、方便面，油盐酱醋，这些最基础的食物，即便是我们真的与世隔绝，也能保证我们饿不死。

第二，是肉蛋类。

鸡蛋冷藏最长可以放一个月。

常见的冷冻的猪羊牛肉，保质期一般是在一年左右。

午餐肉罐头没有开盖，保质期一般是3年。

第三，是干货。

比如腐竹、干木耳、干香菇、干豆角、粉条等。

这类东西，只要保持阴凉干燥，少则三五个月，多则一两年都没问题。

第四，是耐储存的蔬菜。

我们都知道像绿叶菜，即便放在冰箱里，也很难保存一周。

所以尽可能地多准备一些保鲜天数长的根茎类蔬菜。

比如土豆、胡萝卜、红薯、芋头、山药、莲藕等，只要保存得当，一两个月甚至更长时间都不一定坏。

为什么这么排？

本着生存是第一要务，你先得填饱肚子。

然后，有条件的就多买一些肉蛋蔬菜。

对抗病毒，少不了蛋白质和各种维生素。

除了食物，还要备一些应急的医疗用品。

比如口罩、消毒酒精、医用纱布、止疼药、肠胃药等。

长期吃不到新鲜蔬菜水果，还可备一些维生素片。

最后，还有一类生活用品大家特别容易忽略：卫生纸和卫生巾。

这些东西平常可能不太起眼，但是如果足不出户，缺了它够你头疼的。

就算到时候社区发放物资，最先到位的也是食物，其他的不一定能够面面俱到。

特殊人群，比如有慢性疾病的，一定要检查好长期服用的药物，看是否足够。

家里有婴儿的，也要备足尿不湿、奶粉等必须的母婴用品。

要是没有加入小区或者社区群的，一定要加群、加群、加群，有很多第一手的讯息都会在群内发布。

有的小区和公寓，电费和燃气需要去站点充值，一定要提前补足，否则工作人员上不了班，停电停气，前面所有的准备，都可能竹篮打水一场空。

02

小区有密接或确诊怎么办？

小区有密接或确诊人员，如何避免交叉感染？

首先，一定要戴好口罩，保持安全的社交距离。

关于这一点，我建议大家参考一下在香港疫情期间做过义工的TVB老牌艺人王俊棠的亲身示范。

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只要双方都戴口罩，保持1米以上的距离，即使有一方是“小阳人”，传染的概率也微乎其微。

其次，对于自己和家庭成员的身体状况要及时掌握。

如果出现发热、干咳、呼吸道感染等可疑症状，要第一时间佩戴口罩，独立房间居住，分餐就食，并上报社区。

最后，也是最重要的，消毒消毒再消毒。

因为同在一个小区，即使人与人之间没有接触。

但是有共同使用的公共设施，比如电梯、楼梯等。

尤其是扶手、按钮、门把手等高频触摸的位置。

所以出门准备一副一次性手套很重要。

实在不小心碰到了，也要避免用手接触口、鼻、眼，并且尽快消毒清洗。

外出的衣物要和居家衣物分开。

随身携带的物品，如手机、钥匙等需要消毒。

如果真的很不幸，家里有人中招了，也千万不要着急。

可以参考文章开头那户上海家庭的做法，对感染者接触和使用的物品，进行全面彻底地消杀。

除此之外，多通风也是一种很好的消毒方法。在不宜长期开窗的季节，建议每天至少通风两次，每次30分钟。

家庭消毒液一般选用醇类消毒剂（如75%酒精）和含氯消毒剂（如84消毒剂等）。

请一定记住：仔细查看使用说明，并且84消毒剂不能和其他清洁剂混合使用，否则会产生毒气，严重可能致命。

03

去酒店隔离需要准备什么？

最近有不少朋友和耳朵反映，被临时通知去酒店隔离。

社区让收拾必要的生活物资，一点准备也没有，手足无措，。

那么酒店隔离到底需要哪些东西，根据网友们的隔离经验，大致可分为以下7大类。

1、必备。

口罩、手机、充电设备、身份证。

2、穿。

考虑到酒店可能清洗和晾晒都不太方便，所以内衣内裤，多多益善。

可提前购置一些一次性内裤。

睡衣带两套。

一双凉拖，一双棉拖（夏天带一双凉拖即可），一双平时外出穿的舒适的平底鞋。

袜子若干。

3、食。

隔离酒店都会提供隔离餐，想加餐的可以带点零食。

担心酒店不干净，可以带1个电热水壶。

保温杯带1个。

筷子勺子可自带。

4、住。

床单被套枕套建议自带。

毛巾、牙刷、漱口杯等洗护用品建议自带。

5、用。

几个衣架，方便晾晒衣物。

一大包纸巾备用。

1瓶消毒酒精。

1瓶免洗消毒液。

1盒棉签。

1个指甲刀。

男性刮胡刀。

女性经期用品。

准备几个袋子分装换洗的衣物。

6、乐。

诸如跳绳、握力器这样的轻便的运动器材。

杂志、书籍或平板电脑。

小朋友也需要隔离的话，给他带一两个心爱的玩具。

7、医。

有其他基础疾病需要定时服药的，一定要记得带足药品。

以防万一，最好带上病历本、就医卡、社保卡等，方便及时就医。

04

去方舱需要注意什么？

如果你是无症状感染者，或是轻症，医院集中隔离。

不要慌，我们需要带什么，完全可以参考隔离酒店。

即使时间仓促，配备不齐全，医院也会为每一位患者提供被褥、毛巾、香皂、洗浴液、拖鞋、牙刷、牙膏等物品。

一般情况下，患者只需要准备日常换洗的衣物，就可以入住方舱。

只是其中有4点需要我们特别注意。

第一，集中隔离，物体表面很可能会沾染一些病毒，所以在选择衣物时，可以挑一些处理起来不会心疼的衣物。

第二，尽量不要带贵重物品，诸如手表、首饰等，一是隔离人员较多，贵重物品本身有安全隐患；二是因为这些东西缝隙较多，易有病毒残留，造成二次污染和感染。

第三，可以带一个插排，以防分到的床位没有插座。

第四，你可能需要一副耳塞、眼罩，如果你睡眠质量好，不介意半夜三更鼾声四起可以不带。

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05

说了这么多具体的个人防疫措施，还有一点其实特别重要：心态。

两年前，同济医生周宁疑似感染新型肺炎，自我隔离四天好转后，说过一句话：

“消除恐惧，保持乐观，对于重塑我们的免疫系统非常有帮助。”

最近上海疫情，一篇《“我是一名无症状感染者，我的经历也许能帮到很多人”》刷屏。

文中作者自述：

“正面情绪更容易帮我们恢复。”

今年，是疫情第3年。

随着病毒的不断变异，很多人的生活都发生了巨大的改变。

强求每个人都还抱有积极乐观的心态，可能很难。

但是这3年，我们也渐渐明白一个道理：改变，是唯一不变的事。

与其抱怨，不如放宽心，学着去接受它，去适应它。

希望，我的这份“防疫手册”对你有用。

更希望，它是无用的。

参考资料：

新华网：《丈夫阳性，家人零感染！上海女子“教科书级”操作》

西宁晚报：《静态管理和封城一样吗？》

新民晚报：《邻居“阳了”，咋办？密接，要隔离多久？奥密克戎有种后遗症？……答案都在这！》

央视新闻：《突然被通知隔离，需要准备些什么？这份清单收好→》

新民晚报：《万一“中招”，去医院需要准备什么？》

新闻晨报：《“我是一名无症状感染者，我的经历也许能帮到很多人”》

新闻晨报：《方舱中的一天是怎样的？记者和静安区这家医院的医疗队聊了聊……》

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大家好，我是王耳朵，上不知天文，下不知地理，中间略懂点人生歪理。

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