当前位置： 电热水壶 >> 电热水壶优势 >> 公认的四大增寿习惯和四大折寿习惯
长寿，是大家共同的追求。大家都懂得一个道理，拥有健康的身体，才能更好地工作和生活，才能在这个美好的世界上存在更长的时间。不过，虽然大家都想健康长寿，但是很多人却并不知道怎么样去实现长寿，更不知道什么样的生活方式才有利于健康长寿。
俗话说：细节决定成败。这句话我们一般用来形容工作。其实，这句话同样适应健康，可以这么说，细节决定健康。我们想要活得更加健康、更加长寿，就需要特别注意日常生活中的一些小事。能够长期坚持一些好的习惯和生活方式，就对健康长寿有益；而不良的生活和工作习惯，就会对健康长寿产生不好的影响。
公认的“四大增寿习惯”和“四大折寿习惯”，你占哪一类比较多？
公认的四大增寿习惯：
起床一杯温开水。很多人都有血液黏稠和血压偏高等问题，特别是早晨起床以后，血液变得非常浓，非常不利于健康。早上起床后喝一杯温开水，能够快速稀释血液，缓解症状。同时，还能补充体内流失的水分，促进人体的血液循环，加快体内毒素和垃圾的排泄。
早上起来一杯温开水，还能稀释胃液，有助于胃部的健康。但是早上喝水，要小口喝，不能一次性喝太多。同时，不要喝盐水或者是冰水，也不要喝蜂蜜和糖水，就喝白开水。如果你平时出差或者旅游的时间比较多，那么建议您选择一款比较轻便的电热水壶，非常方便携带，让你随时随地喝上热水。毕竟，酒店里面的热水壶是公用品，用起来不放心。
￥20摩飞便携式烧水壶保温一体全自动家用小型英国旅行折叠式电热水壶淘宝￥￥购买已下架早餐要优质有营养。早餐对身体特别重要。早上起床后，经过一个晚上的消耗，身体急需补充各种营养。此时，肠胃基本上是空的，但是胃酸和胆汁会正常分泌，如果没有及时摄入食物，就会形成结石，引发肠胃和胆道方面的疾病。
因此，早上吃一份优质而有营养的早餐就显得特别重要。光说吃早餐是不够的，还要吃得健康。油条、饼干等食物不适合当早餐，早餐可以选择面条、粥等，一定要吃一个鸡蛋、一杯牛奶，再加一些粗粮，比如黑芝麻糊、燕麦片等，有条件的话可以再加少许水果。
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生命在于运动，这是一个养生常识。这个道理其实大家都懂，但是绝大多数的人却做不到，运动不难，难就难在长期坚持。偶尔运动一下对身体也有好处，但是，收不到养生和长寿的效果。
长期坚持运动对身体的好处是非常多的。对不同年龄阶段的人，好处不尽相同。对小孩子来说，长期坚持运动能够促进生长发育，对中年人来说，可以提升身体素质，而对于老人来说，运动能够减缓衰老。总的来说，长期而且有效的运动，能够增强心肺功能，提升人体的免疫力，加快人体的血液循环，减少慢性病的几率，从而为健康长寿打下基础。
睡前刷牙。睡前刷牙其实比早晨刷牙更加重要。因为，睡前刷牙能够清除我们口腔中一天留存下来的食物残渣，清除口腔内的细菌，不仅可以保护牙齿，促进睡眠，而且可以预防心脏病。所以，睡前一定要坚持刷牙，千万不要图省事。如果你不知道怎么正确刷牙，或者经常把牙龈刷出血来，建议买个电动牙刷，不仅牙齿刷得更加干净，而且还能保护牙龈。
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睡前吃宵夜。如果你有睡前吃宵夜的习惯，一定要改掉，这是非常不利于健康的。大部分宵夜的口味非常重，是多盐、多油和高糖的食物，平时都应该少吃，如果在睡觉之前食用，危害更加大。
吃宵夜后一般会马上就会睡觉，会给肠胃带来非常大的负担。经常吃宵夜的人，患肠胃疾病的几率要高出40%左右。这是因为，宵夜会影响胃黏膜细胞的再生和修复。同时，食物长时间停留在胃中，会导致胃液的大量分泌，容易导致胃黏膜糜烂和溃疡，甚至引起胃癌。
此外，晚上吃宵夜会导致肠胃得不到休息，会影响到人体的睡眠，降低睡眠的质量，影响人体各个器官功能恢复。
每天睡眠时间少于6小时。研究表明，每天睡眠的时间减少2个小时，死亡的风险会增加30%。根据全球最大的调查公司一项最新的调查显示，如果每天的睡眠时间不足6个小时，相当于每年减少寿命8天。同时，患各种慢性病和癌症的风险也会大幅度升高。
长期抽烟喝酒。吸烟喝酒对身体健康非常不利，这是一个常识的问题。比如，长期吸烟容易引起肺部疾病，升高血压，堵塞血管，甚至引起血栓等等。而长期过量饮酒也有非常多的健康风险，包括心脏问题、血管问题，同时，还会引起比较严重的肝脏问题。
脾气大，做事比较急躁。急躁是真的能够急出病来的。有研究发现，癌症患者中，有80%的人性子比较急。而患高血压和冠心病的人，90%的人脾气大，性子急，爱生气。有糖尿病的人，60%以上的人性格急躁，爱骂人。可见，一个人如果心态不好，脾气暴躁，做事比较急，或者是情绪消沉，会对健康构成很大的威胁。
英国两所大学联合进行的一项研究发现，脾气好，做事不急不躁，心态平和，不斤斤计较，懂得享受生活的人平均寿命要高9年左右。
注：图片来自网络
