央视网年报道香港医疗机构的统计数据显示，过去数年间，因过度使用手机不仅会影响孩子视力，致颈椎痛的儿童数目更是上升了两成，患脊柱侧弯和轻微驼背的个案也比五六年前增加了两三成。《美国儿科学会》也提示，使用电子产品和学龄前以及学龄儿童的肥胖问题、睡眠问题、攻击性行为和注意力障碍息息相关。

从今天起，和孩子共同设定每天使用电子产品的规则，参与更多的外出活动时间、户外体育运动，和朋友多相处游戏等。

同时在新冠疫情居家期间，孩子们会花更多的时间在家上网课，怎么能让孩子既完成好功课，又能保护眼睛呢？

有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品。建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机，最好选择将课程投影到大屏幕或连接到较大屏幕的电视上，这样才有可能在大于3米的远距离处观看，避免近距离用眼。

屏幕对比度不要太高、太亮，可防止进入眼睛视网膜的亮度超过生理阈值；电子产品过程中，一定要主动眨眼睛，可避免把角膜暴露给外界干燥的空气。

线上学习应在光照充足的房间进行，房间光线不足时应打开房间顶灯和台灯。使用的电子设备屏幕亮度应与环境亮度相适应，不宜过亮或过暗。如果电脑靠近窗户;应保持电脑屏幕背向窗户，避免强光直接照射屏幕，减少屏幕反光。

观看电子屏幕的最佳建议用眼习惯是看屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒钟以上，即常说的“20-20-20”口诀。除了每天的网络上课时间外，尽量不要再增加额外的电子产品使用时间，如打电子游戏等。

课间休息时，建议站起来活动一下躯干和四肢，在不影响他人的前提下可进行跳绳、拍球、踢毽、室内操等体育锻炼，避免因久坐或长时间紧盯电子屏幕出现的颈部及肩背部酸痛不适。

做好眼睛的防护，避免用手揉眼。

参考资料：

1.国家卫生健康委疾控局：眼科防控近视系列手册（幼儿篇）

2.人民卫生出版社《学习网课时如何科学用眼防控近视》主编：吕帆瞿佳

来源

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