“如何从电子产品沉迷中剥离出来？”

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理解成长环境

随着社会的发展，我们的日常工作和休闲已经和手机、电脑及网络深度绑定，大部分成人工作完后会不自觉的用刷手机、追剧及玩游戏来休闲娱乐，何况未成年的孩子呢？

这一代的孩子从娘胎中就开始接触到电子产品和互联网，出生后的日常学习及娱乐也离不开用电脑、手机、Ipa、电视、视频游戏等，在这种环境下成长就很容易形成电子产品沉迷，从而影响到孩子的身心健康。

当我们每个人都沉溺于各类电子产品而顾不上身边发生的事情时，它将成为一个严重的问题。你会发现现在的我们逐渐失去了交流能力，即使面对面坐在一起都各自做个低头族，交流都靠发信息，这是多么可怕的一件事情啊？同时，它还将带来颈椎病、视力下降、游戏成瘾等一系列身体健康和心理健康问题。

但并不是电子产品和网络就一无是处，凡事都有两面性，合理的运用电子产品和网络可以帮助孩子的成长，过度使用则会造成身心伤害。

因此，你可以通过决定自己如何做，同时让孩子参与制定健康使用电子产品准则的方法，来消除与孩子之间的“战争”。

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建议与预防

作为家长，我们需要做到以身作则，注意自己的行为。如果家长过多的看电视或者过度使用电子产品，那么家长就很难说服孩子相信看太多电视及使用电子产品对他们不好。因此，首先家长就要过一种平衡的生活，才能给孩子未来过一种平衡生活打下坚实的基础。

也许有些电视节目是你不希望孩子看，因此你要负责制定出看电视的原则。随着孩子逐渐长大，可以利用家庭会议的方式让他们参与进来讨论决定如电子产品使用规则、屏幕使用时间等规则的制定。

在孩子的房间里不要放电视机。同时，要和孩子一起坐下来看电视，跟他/她一起谈谈所看的节目内容、从而了解他们喜欢其中的什么以及是怎么认为的。观看电视广告时，可以与孩子一起探讨广告在宣扬什么。当出现暴力等不适合的场景时，要及时关掉电视。

对于8岁以下的孩子是较为容易从这个行为中剥离出来的，他们主要是接触电子产品和电视是为了看动画片，这个年龄段的孩子可以给他有限制的选择，如“你可以看一集动画片或者玩半小时游戏”、“你可以在饭前或饭后看半小时电视”、“你每天有两小时的屏幕使用时间”等等，让孩子根据自己的需要进行选择及时间分配，设立清晰的规矩及未遵守将带来的后果。

在吃饭时，要关掉电视及电子设备，利用这个时间和孩子聊天，增进彼此之间的情感。当你不在家监督时，不要期望孩子能够遵守电子设备使用约定，如果你认为他们严重的违反了约定，可以切断电源及网络并没收其他电子设备，直到他们准备好遵守承诺。

可以尝试每周或每月安排一天时间，全家人都不看电视或者不使用电子设备，看看家人能够从这种体验中学到什么。找合适的时机与孩子谈谈电视机及游戏、小视频会让人上瘾以及它给生活及健康带来的危害，建立健康合理使用电子设备及玩游戏的意识。

更重要的是教会孩子学会如何实现计划并考虑对电视、网络游戏及其他电子设备的使用，而不是养成不加选择地使用的习惯。孩子们一旦形成不滥用的习惯后，这有助于他们处理潜在的其他物质滥用的问题。