人每天除了吃饭、睡觉、上厕所之外，还有一件事情非做不可，那就是喝水。

水乃万物之源泉，身体内部器官、组织、细胞都离不开水分，超过三天不喝水，体内缺水达到20%，那么则会危及生命，可见喝水对人类的重要性。

我们身体的水分来源主要有三个途径，第一个途径就是直接喝水，比如喝白开水、喝茶、喝饮料等；第二个途径就是从食物中获取水分，比如水果、蔬菜等；第三个途径就是体内代谢时产生的水分，比如碳水化合物、蛋白质以及脂肪代谢。

在正常情况下，一个成年人每天需要喝ml的水才能满足身体所需，也就是平时我们说的“8杯水”（一杯水ml）。

但有人觉得白开水寡淡无味，通常用喝茶喝饮料来代替喝水，这种方法到底是对是错呢？尤其是喝茶与喝白开水相比有什么不同呢？

调节体温

白开水具有调节体温的功效，在机体代谢过程当中能够很好的吸收热量，这个过程对干稳定体温还是很有帮助的，而且通过水的蒸发出汗和尿液的排出，能够发挥出很好的调节体温的功效。

润肠通便

每天喝适量的水分能够滋养身体器官和组织，肠胃也会受到水分的滋养，从而加快蠕动，尽快排出肠道内堆积的食物残渣，起到润肠通便的作用。

加速白细胞的产生

在饮用水的过程中，身体会产生更多的新细胞。众所周知，当人们身体不好时，体内的各种细胞都会积极抵抗外来细菌，导致大多数白细菌死亡。此时，多喝水可以加速白细胞的产生，使他们的疾病迅速好转。

减肥瘦身

外国一项研究指出，早上起床后喝毫升左右的白开水可以令新陈代谢速度加快20%多左右，有很多研究证明了这一说法。如果能够坚持每天补充足量的白开水，那么新陈代谢速度能够加快，从而分解体内多余的脂肪，有减肥瘦身的功效。

缓解胃痛和消化不良

许多人消化不良，是因为胃酸增加了。或者是因为患有胃灼热，导致胃酸回流到食道。喝水也能改善这个问题，当你空腹时喝水，能将这些酸推下去，且起到稀释胃酸的作用，减少对胃壁的伤害。对胃痛、胃消化不良有一定的缓解作用。

随着生活水平提高，人们经常喝茶水来养生，茶的种类也是比较丰富的。

茶叶是一种天然的食材，无需化学加工处理，也没有任何的添加物，而且营养价值高，可以在一定程度上滋润身体，对健康有益。

增强肌肉耐性

茶叶中含有的儿茶素，儿茶素具有抗氧化的作用，它可以增加身体燃烧脂肪，有助于抗疲劳，尤其是喝绿茶提高肌肉耐力的效果会更明显，

利尿解乏

茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，提高肾脏的滤出率，减少有害物质在肾脏中

滞留时间。咖啡碱还可排除尿液中的过量乳酸，有助于使人体尽快消除疲劳。

消除油腻的作用

茶对消化系统的作用是比较复杂的，比如说，茶碱具有松弛肠胃、平滑肌肤的作用，可以减轻肠胃道疼蛮而引起的疼痛;咖啡因则可以刺激肠胃分泌，有助干消化食物。

可见古人传下的饭后饮茶助消化，减轻食道不适之说，是有一定的科学道理的。

防癌

茶叶有抑制细胞突变与癌变的作用，而且有抑制癌细胞的生长和扩散作用，长期饮茶能降低食管癌、胃癌、肠癌等消化道肿瘤的发病率。

不同的茶叶具有不同的好处

比如绿茶，药性是味甘、苦、凉而偏寒，下火的作用比较好；红茶药性温和，可以暖脾胃、促消化。而各种花茶根据添加的材料不同，效果作用也会因此不同，比如原本胃寒的人喝绿茶，那样反而对身体不利

长期喝白开水与长期喝茶的人相比，谁的身体更健康？专家给出答案

其实，这个问题并没有绝对的答案。当然，喝水对于身体的排异反应肯定是最小，相对而言肯定是最安全的。

但是喝茶也并不是一件坏事，只要您健康饮茶，对身体几乎没有任何的危害。然而，茶并不能代替水，切勿用喝茶来代替喝水，两者不可混淆。

喝水时的5大注意事项

——睡前不宜喝大量水

由于睡前多喝水，夜间小便次数就会增多，必定会影响睡眠质量。此外，临睡前两小时最好不要喝水，避免引起眼部的浮肿现象。由此可见喝水也要讲究适时适量，才能有益身体健康。

——不喝热水

如果水温过高的话，反而会损伤口腔黏膜和食道黏膜，造成口腔和食道受损，也埋下了食道癌的隐患。所以喝水最好选用温水，水温控制在三十至四十摄氏度才是最好。

其次，冲泡食物的时候，也尽量不用滚烫的水，因为在高温环境下，这些食物的营养结构会被破坏，导致营养流失，用这样的热水冲泡反而无法发挥出其养生功效。

——不喝重复煮开的水

如今用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧开的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开;或者是把热水瓶中的剩余温开水，重新烧开再饮。

水烧了又烧，使水分再次蒸发，亚硝酸盐的含量会升高，常喝这种水，亚硝酸盐会在体内积聚，引起中毒。

——不渴不喝水

数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。

不渴不喝水是一种不好的习惯，因为身体需要很多的水分来补充能量的，每天应该至少喝八杯水，不应该被动喝水，当身体长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。

所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。