现如今社会机会多，但是压力也大，很多人为了能在职场上找到自己的一席之地，可谓是白天黑夜地忙，还有一些自己做生意的伙伴，为了能拿到更多的订单，甚至天天要喝酒应酬，……在这样的条件下，很多人的身体都出现了问题，如果你注意观察，你就会发现，现在三高不再只是老年病，比如高血压，很多年轻人在体医院时，都被确认为血压过高。

长期的血压过高，就会变成我们常说的高血压，人们一旦患上高血压，就会被这个病所困扰，因为血压得不到控制的话，会引发一系列的并发症，比如脑梗、心梗、脑出血等恶性疾病。

因此，人们在生活中要懂得保养自己，再累再忙也要劳逸结合，不要总拿忙来当借口，否则等到疾病到了身上，想忙你也忙不了了。

我一个男性朋友，比我还小一岁，还差两年到40岁，和他老婆一起开了小卖部，洗车店，还顺带帮村里人收寄快递，而他还是个停不下来的人，一有空闲还要跑车送客。也许也是想着自己才30多岁，年轻，身体能扛，可就在去年八月份，突然晕倒在地，无法动弹，医院，确诊血压过高引发出了脑梗。庆幸的是，送医及时，现在慢慢在康复，能说能走，只是没有了以往的精气神，也无法再做力气活。

那么在生活中，血压高的朋友，应该注意哪些事呢？提醒血压高的人，记住晨起2不，饭后3避免，经常喝4种水，对血压好！

晨起要注意2不

起床不能过猛

也许很多人不知道，人的血压在早上会迎来第一个高峰期，如果在这个时候，你猛地起床，体位发生突然性变化，血压就有可能突然升高，所以有些人在猛地起床后，会感觉有一瞬间的头晕，年轻人可能不当回事就过去了，但老年人或者本身血压高的人就一定要重视。

老年人起床要遵循原则：睡醒先躺2分钟，顺便活动手脚，原地坐立2分钟，到床边再坐1分钟，然后再站起来完成起床动作。

早餐不要太油太咸

一日三餐中，早餐是很重要的，但是早餐要尽量清淡一些，不能太随自己的口味来，尤其不能吃太油或者太咸。因为高油脂高食盐，都会对血液产生危害，长期这样吃早餐，容易引发中风和心梗。

饭后3避免

饭后避免立马睡觉

如果你陪伴家里老人的时间较多，你就会发现，老人家一吃过饭就喜欢坐沙发上打瞌睡，而且鼾声比较大。如果发现了，你就应该帮他们来避免，吃完饭要适当站一会儿，陪他们聊聊天。因为饭后立马睡觉，不仅影响食物的消化，而且吃完饭热量增加，调节血液的功能下降，导致血压不稳定。

饭后避免洗澡

饭后要隔一个小时再洗澡，尤其是高血压患者要引起特别重视，因为吃完饭后，血液就会流往我们的消化系统，皮肤血管在温热水的刺激下会出现扩张，血流量就会增加，这样的结果就是心脏和大脑的供血减少，非常容易出现心脑血管意外。

饭后避免抽烟

其实不仅饭后，小编建议您应该在生活中一直避免吸烟，尤其血压高的朋友最好下定决心把烟戒掉。如果你听不进劝，那么饭后避免抽烟能做到吗？饭后身体产生了热量，血液循环加快，这时抽烟，一氧化碳会刺激血管收缩异常，导致血压快速升高，长期如此的话，你的身体会受到很大伤害。

经常喝4种水对血压好

芹菜汁水

芹菜能帮助降血压，这是很多人都知道的事，所以很多家庭主妇会隔三差五给家人做芹菜吃，不过芹菜降血压最好的吃法是做成芹菜汁，这样它里面的芹菜苷和佛手苷内酯等营养成分没有被破坏，降血压降血脂的效果才更好。不过芹菜偏凉，每次不要吃太多。

蒲公英泡水

蒲公英是大家熟悉的野菜，但同时它也是一种中药，蒲公英里面有一种能够降低体内胆固醇的纤维，因此，坚持用蒲公英泡水喝，是有一定的辅助降血压的作用的。而且蒲公英泡水，也适合糖尿病患者喝。

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绞股蓝泡水

绞股蓝对人体有比较多的好处，尤其对于血压高的人来说，经常用绞股蓝泡水喝，不仅能够起到滋补、安神、益气的作用，更重要的是它能够清降我们血管里面的各种脂肪和垃圾，对于控制血压有非常好的效果。不过，孕妇或者是准备怀孕的女性朋友，不要喝，以免对胎儿造成危害。

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最后别忽视了早上空腹喝一杯温开水

我们平常就提倡要多喝水，而且早上起床后应该要空腹饮用一杯温开水，尤其血压高的人不要忽视了这一杯水。早上刚起床，血液比较黏稠，如果不及时补充水分，对于高血压患者是很不利的，因此，早上起床洗漱完毕后，要记得喝上一杯温开水哦。如果您经常出差，建议自备一个便携式的烧水壶。

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注：图片来自网络

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